Trenowanie polega nie wyłącznie na wykonywaniu pewnych treningu w ustalonej częstotliwości. Dla zwyżki formy wymagane staje się nadal spełnienie dwóch warunków:
Sportowiec dzięki odpowiedniemu doborowi diety może powiększyć parametry motoryczne (np. siłę, moc, masę) oraz posiadać siłę do realizowania ciężkiej pracy. Musi jednakże wystrzegać się produktów, które sieją spustoszenie w jego organizmie, np. tłuszczów w nadmiarze, żywności wysoko przetworzonej, alkoholu.
W razie trenowania na poważnie opłaca się zażywać suplementy w kształcie kapsułek, proszków, płynów. Aktualnie w tego typu substancjach ukryte są składniki, których organizm potrzebuje do nielekkich ćwiczeń, utrzymania formy oraz szybkiej regeneracji. Nie chodzi tu niemniej tymczasem o doping, lecz witaminy, białko, węglowodany, specyfiki przyspieszające oraz ułatwiające wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii, jakie powstają po zajęciach.
Pomagają także masażery i platformy masujące. Regeneracja jest wyjątkowo istotnym elementem treningu. To teraz między poszczególnymi sesjami treningu następuje przyrost formy. Możemy wpłynąć na taki tok poprzez wypoczynek (odpowiednia ilość snu, unikanie stresów) oraz dodatkowo rozmaite zabiegi. Część z tych wykonywana jest w klubie czy też też w domu. Teraz wówczas sięga się po masażery i platformy masujące, jakie wspomagają odbudowę siły, przywrócenie świeżości po zajęciach.